A mediados del siglo XX, actrices como Katharine Hepburn y Lauren Bacall practicaban pilates. En la actualidad, otras como Uma Thurman y Jennifer Aniston son grandes defensoras de este entrenamiento. Pero, veamos en qué puede ayudar el pilates a actores y actrices.
Inma es actriz y bailarina. Estudió arte dramático en una escuela de actores que imparte el “Método Stanislavski”, el mismo que seguía Marlon Brando y Al Pacino. Desde el principio se dio cuenta de que debía completar su formación con una preparación mental y física adecuada. Para eso se inscribió en clases de pilates de L4-Santander, un centro de cuidado corporal localizado en la capital cántabra. Según Inma, el control de su cuerpo y de su mente le ayuda introducirse plenamente en los papeles. Por otro lado, para practicar la interpretación, necesitas estar en una buena forma física. Si pretendes dar todo de ti, cada función puede llegar a ser agotadora.
El pilates también ha cautivado al mundo de las celebridades. Durante mucho tiempo, Jennifer López utilizó su cuenta personal de Instagram para difundir un estilo de vida sano. Sus post trataban de nutrición, deporte y, por supuesto, de pilates.
A sus 54 años, J. Lo. Es un referente para la mujer latina en Estados Unidos y en el mundo hispano. Demuestra que cuidándose, una mujer latina trabajadora puede lucir espléndida a pesar de la edad, el ritmo de trabajo, los embarazos y los niños. La repercusión de Jennifer López se basa en que es más que un cuerpo exuberante. Una mujer inquieta, que participa en multitud de proyectos y que ha tomado posición en temas sociales, orgullosa de mostrar sus orígenes étnicos y culturales.
Pero veamos un poco más que es el pilates y en que beneficia a los actores.
¿Qué es el pilates?
El periódico digital esdiario.com recuerda que el pilates es un método de entrenamiento físico creado en los años 20 por Joseph Hubertus Pilates, basado en la concentración, respiración, precisión y control del cuerpo.
El pilates se basa en una serie de movimientos controlados y fluidos que se realizan en una variedad de dispositivos o en una colchoneta. Algunos de los principios del pilates incluyen:
- Concentración: Se requiere una atención consciente en cada movimiento para lograr la técnica adecuada y los beneficios del ejercicio.
- Control: Los movimientos de pilates se realizan de manera controlada y precisa.
- Centro (núcleo): El núcleo o «powerhouse» se refiere a los músculos abdominales, lumbares y pélvicos. El pilates se enfoca en fortalecer esta área, lo que mejora la estabilidad y la postura.
- Fluidez: Los ejercicios de pilates se realizan en secuencias fluidas, lo que fomenta la flexibilidad y la coordinación.
- Precisión: Cada movimiento se ejecuta con atención a los detalles y la alineación adecuada del cuerpo.
El pilates se puede adaptar a las necesidades individuales y se utiliza para mejorar la fuerza muscular, la resistencia, la movilidad y la postura. Los actores y actrices a menudo encuentran que el pilates es beneficioso para su profesión, ya que les ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal, mejorar la postura, aumentar la flexibilidad y fortalecer los músculos necesarios para realizar movimientos escénicos de manera eficiente.
Estos beneficios del pilates pueden ayudar a los intérpretes a mantenerse en forma, prevenir lesiones y mejorar su capacidad para realizar movimientos exigentes en el escenario o en la pantalla.
El método Pilates surge en Alemania a principios del siglo XX. Inicialmente, se llamó «Contrología». Se utilizó en la rehabilitación de soldados heridos durante la Primera Guerra Mundial. Más tarde, Joseph Hubertus Pilates emigró a los Estados Unidos, donde desarrolló su primer estudio en Nueva York. A lo largo de las décadas, el método Pilates se ha expandido por todo el mundo, ganando popularidad entre atletas, bailarinas y entusiastas del fitness. Hoy en día, es una forma de ejercicio ampliamente practicada en todo el mundo.
Control de mente y cuerpo.
El pilates es conocido por su capacidad para mejorar el control sobre la mente y el cuerpo. Esta mejora es el resultado de una serie de elementos intrínsecos a esta disciplina.
En el centro de la práctica del pilates se encuentra la noción de la conciencia corporal, que implica una profunda conexión entre el individuo y su cuerpo. A través de la concentración en la ejecución de cada movimiento, los practicantes de pilates desarrollan una comprensión más aguda de la posición y la función de sus músculos.
Esto les permite identificar áreas de tensión, debilidad o desequilibrio y abordarlos de manera efectiva. La conciencia corporal cultivada en el pilates se traduce en un mejor control sobre el movimiento en la vida cotidiana.
La coordinación de la respiración es otro aspecto esencial del pilates que contribuye a la mejora del cuerpo. En el pilates, la respiración se integra estrechamente con los movimientos, lo que significa que cada inhalación y exhalación se sincroniza con precisión en los ejercicios realizados. Este enfoque en la respiración consciente no solo oxigena el cuerpo, sino que tiene un impacto profundo en el estado mental. La respiración controlada y rítmica durante la práctica de pilates puede aliviar el estrés y la tensión, promoviendo una sensación de calma y serenidad.
Los movimientos de pilates se realizan de manera deliberada. Con un enfoque en la calidad del movimiento en lugar de la cantidad. Esto requiere una mente atenta y concentrada, ya que los practicantes deben estar presentes en cada momento del ejercicio.
Esta atención a los detalles y la alineación adecuada del cuerpo no solo previene lesiones, sino que también mejora la eficacia de los ejercicios. A medida que se perfecciona la técnica, los músculos se fortalecen de manera equilibrada y se evitan compensaciones perjudiciales.
Una de las características del pilates es su énfasis en el fortalecimiento del «powerhouse» o núcleo del cuerpo, que incluye los músculos abdominales, lumbares y pélvicos. Al fortalecer esta región central, los practicantes adquirían un mayor control sobre su postura y su estabilidad. Esto se traduce en una apariencia más erguida, y refuerza la autoconfianza y la seguridad.
Los actores y actrices en particular encuentran que este aspecto del pilates es beneficioso, ya que les permite mantener una postura fuerte y expresiva en el escenario y en la pantalla.
Beneficios para los actores.
El actor malagueño Víctor Torres publicó un e-book llamado «Pilates y el actor» en el que habla, entre otras cosas, de cómo la práctica habitual de pilates ayuda a las actrices y actores a la proyección de la voz sobre el escenario y a mejorar la expresión corporal.
Estos son algunos beneficios que reporta el pilates a los intérpretes teatrales y de cine:
- Mejora la postura: El pilates fortalece los músculos del núcleo y fomenta la alineación corporal adecuada, lo que ayuda a mantener una postura erguida y equilibrada en el escenario o en la pantalla. Una buena postura es esencial para transmitir confianza y expresión.
- Mayor conciencia corporal: El pilates promueve una conexión profunda entre la mente y el cuerpo a través de la concentración en la ejecución de los movimientos. Esto permite a los actores ser más conscientes de sus movimientos y expresiones físicas.
- Fortalecimiento de los músculos clave: El método Pilates se enfoca en fortalecer el «powerhouse» o núcleo del cuerpo, lo que incluye los músculos abdominales, lumbares y pélvicos. Estos músculos son esenciales para mantener la estabilidad y el control durante las escenas.
- Flexibilidad y agilidad: El pilates también incluye ejercicios que mejoran la flexibilidad y la movilidad, lo que ayuda a los actores realizar movimientos escénicos de una forma más ágil y eficaz.
- Reducción del estrés: La respiración controlada y la concentración ayudan a aliviar el estrés, lo que es beneficioso para mantener la calma y la concentración en el teatro y en los rodajes.
- Prevención de lesiones: Fortalecer los músculos, mejora la alineación del cuerpo y ayuda a prevenir lesiones relacionadas con la interpretación. Así como a mantener la salud física a largo plazo.
- Mejora de la confianza: Al experimentar una mayor conciencia corporal y dominio sobre su cuerpo, los actores y actrices a menudo se sienten más seguros, durante sus interpretaciones.
Aunque no lo parezca, la interpretación es un trabajo que implica un desgaste físico y mental considerable. La actriz y el actor deben encontrarse en forma para abordar las representaciones teatrales que se realizan un día tras otro, las largas giras o los rodajes extenuantes.
Por ejemplo, tanto en cine como en televisión, el tiempo es oro. Los rodajes se efectúan en tiempo récord debido a la carestía de los equipos. Esto significa que cuando se está en mitad de un rodaje, a menudo, no existen horarios. En cualquier momento, el actor debe estar disponible.
La concentración es otro aspecto importante que deben cuidar los actores para poder meterse en sus personajes.
No hay que olvidar que una parte importante del trabajo de interpretación se efectúa entre bambalinas. En la preparación física y mental del actor, antes incluso de que le ofrezcan un papel, la práctica de pilates puede ser de gran ayuda.
